先分清：是使用不舒服，还是牙缝真的在变化

牙线应该轻柔地滑过相邻两颗牙接触的位置，而不是猛地向下压进牙龈。如果每次到同一个位置都很疼，先停下来看看是不是动作太急，也可以请医生现场看一下用法。

工具也要和牙缝匹配。较紧的位置通常更适合牙线，已经比较开放的间隙可能适合合适尺寸的牙间刷。重点是让工具贴到需要清洁的牙面，不是越粗、摩擦越大就越好。

刚开始清洁牙缝时，有的人会看到少量出血。若几乎每次都出血，或者越来越明显，就要留意牙龈是否有炎症，而不是故意加大力度“把血清干净”。

如果牙龈逐渐退缩、牙齿位置改变，甚至感觉牙齿松动，问题可能来自固定牙齿的牙龈和牙槽骨等牙周组织。这类变化有时并不疼，值得尽早检查。

牙线能清理什么，又清理不了什么

牙刷很难完全进入相邻牙面，牙线的作用就是把这些位置的食物残留和牙菌斑带走。牙菌斑是一层附着在牙面上的细菌膜，所以即使没有明显塞牙，牙缝仍可能需要日常清洁。

把牙线从牙缝穿过去就马上抽出来，往往没有真正擦到两侧牙面。更合适的做法是让牙线贴住一侧牙面，轻柔上下移动，再换到另一侧。

牙线不能清除已经变硬的牙石。遇到自己弄不掉的硬沉积物，不要用尖锐物去刮，也不要反复拉扯牙龈，应请专业人员检查和清洁。

什么时候该让医生看看

镜子和照片只能看到表面，无法显示牙龈下面和牙根周围的情况。如果牙缝持续变宽，或同时出现反复出血、牙龈退缩、牙齿移位或松动，建议安排口腔检查。

某一种牙线总是卡住、断裂或让同一位置疼痛，也值得说给医生听。可以把正在使用的工具带去，让医生结合真实牙缝看看尺寸和动作是否合适。

出血反复出现或很难停止时，不要一直用“刚开始都这样”解释。也不用因此完全放弃清洁，可以先把力度放轻，再请专业人员帮助调整。

在家使用时，记住这几个动作

  • 选择自己容易控制的牙线或邻面清洁工具，不确定时请医生结合牙缝大小示范。
  • 轻轻来回滑过牙齿接触处，不要突然向牙龈方向弹压。
  • 让牙线贴住一侧牙面上下移动，再清洁相邻的另一侧，不要对着牙龈横向锯拉。
  • 换到下一个牙缝时使用干净线段；牙线是刷牙的补充，不能互相替代。
  • 持续疼痛或反复出血时，记下具体位置并尽快咨询，不要靠加大力度反复尝试。

三个常见问题

只有塞牙时才需要用牙线吗？

不是。牙线还用来清理相邻牙面的菌斑，不能只看有没有清出大块食物。

用力一点，会不会清得更干净？

不会。清洁效果来自牙线贴合牙面和动作受控。强行压入反而可能弄伤牙龈。

牙线能代替刷牙或洗牙吗？

不能。牙刷、牙线和专业洁治覆盖的区域不同，已经形成的牙石也不是牙线能够去掉的。