出现这些情况，就该换牙刷了

  • 先检查刷毛的状态，再看日历。刷毛明显歪斜、打结或向外散开，说明它已不在原来的工作状态；不必等满三个月，也不要因为刷柄还很新就一直留着用。
  • 时间上可以把三个月作为一次更换提醒。美国牙科协会给出的常规范围是三到四个月，但同时强调磨损时要更早换；这不是让每把牙刷都必须撑到最后一天。
  • 挑下一把牙刷时，先考虑能否顺手清洁，而不是刷毛越硬越好。软毛配合轻柔的压力有助于减少牙龈擦伤；刷头大小也要便于在自己的口腔里移动。
  • 给孩子换牙刷时，还要看刷头能否在孩子口中移动。选择适合孩子口腔大小的软毛刷，由家长帮助或监督使用；孩子会握牙刷，不代表已经能够独立清洁每颗牙的各个面。

为什么冲干净后还要晾干

一把刷子用久后，变化不只在外观。刷毛磨损会降低清洁效果，原本能够触及牙面的部分不一定还在合适的位置；因此更换牙刷是维护清洁工具，不只是让浴室看起来整齐。

刷完后，刷毛之间会留着牙膏和食物碎屑。如果只把外面快速沾一下水就收起，这些残留未必被带走；先冲洗，再把水分甩掉，是存放之前容易忽略的一步。

湿牙刷长期闷在封闭容器里，比敞开放置更利于微生物生长。盖上盖子并不自动等于卫生，日常存放时给刷头留出通风、自然干燥的条件才是重点。

同住一家也不适合共用牙刷。刷牙会接触口腔里的体液和微生物；各用各的牙刷、各自放置，目的在于减少这种交换，而不是凭外观看谁的牙齿比较干净。

牙菌斑是一层附着在牙齿上的细菌膜，刷牙的任务是减少它的堆积。刷毛看着干净与牙面清洁是两回事，因此清洗牙刷之后，还要关注每天是否真正刷到了容易漏掉的牙面。

换了新牙刷，也要认真刷牙

牙刷上检出细菌，不等于已经证明它会使使用者生病。美国牙科协会提醒，目前没有证据据此认定这些细菌造成不良健康影响；不用把日常护理变成追求完全无菌。

换牙刷不能替代认真刷牙。手动和电动牙刷都能有效清洁，但仍要覆盖牙齿的内侧、外侧和咬合面；仅仅买了新刷子或更贵的款式，不代表这些部位就已经刷到了。

刷完牙，顺手做好这几件事

  • 第一步，刷完后用清水把刷毛间的牙膏和碎屑冲掉。把“清洁牙齿”和“冲洗牙刷”作为连续的两个动作，别刷完就直接把还带着泡沫的牙刷倒扣进杯底。
  • 第二步，甩去多余水分，刷头向上放在干燥通风处。北京同仁医院的护理建议还提醒使用独立口杯，不要让自己的刷毛挤着家人的刷毛放在一起。
  • 第三步，看一眼刷毛有没有变形和破损。把更换提醒和实际观察放在一起做：提醒到了检查是否该换，没到时间但刷毛已经坏了，也照样及时更换。
  • 第四步，选择自己能握稳、方便清洁的牙刷。如果手部活动不便，或者不确定刷头是否适合口腔，可以请牙科人员帮助选择；清洁是否到位比追求某一种刷子更重要。
  • 如果不清楚自己哪里没刷到，可以在看牙时让牙科人员示范。尤其是后牙内侧、前牙内侧和咬合面，要有意识地逐处清洁；刷头能接触到牙面，比不停换更复杂的刷子更实际。

别为了消毒，把牙刷高温加热

  • 不要为了消毒，把牙刷放进微波炉或洗碗机高温处理。高温可能损坏刷子；日常先做好冲洗、晾干和定期更换，不必靠这种加热办法来补救。